скоростно силовая подготовка боксёра

3) полуприседания со штангой на плечах, 4 под хода по 10 повторений, вес штанги - 50% от веса спортсмена;

2) повороты туловища с грифом на плечах, 4 подхода по 15-20 повторений, вес грифа для боксеров до 60 кг - 15 кг, до 71 кг - 20 кг, свыше 71 кг - 25 кг;

1) жим штанги лежа, 4 подхода по 7-10 повторений, вес штанги - 70% от веса спортсмена;

Комплекс упражнений со штангой включал:

Основная задача первого этапа заключалась в повышении уровня общей физической, функциональной и технической подготовленности боксеров юниоров. На первом этапе предсоревновательной под готовки в тренировках боксеров юниоров большое внимание уделялось комплексу упражнений со штангой для развития мышц, обеспечивающих ударное движение.

Анализ планов подготовки к соревнованиям сборной команды СССР по боксу позволил обобщить и разработать наиболее рациональные методики специальной скоростно-силовой подготовки боксеров юниоров. Они предусматривали использование в учебно-тренировочном процессе спортсменов последовательной системы упражнений со штангой, набивными мячами и отягощениями и были направлены на повышение уровня развития скоростно-силовых способностей мышц, обеспечивающих ударные движения на протяжении трех этапов предсоревновательной подготовки. Основная цель этих методик заключалась в плавном подведении боксеров юниоров к пику "спортивной формы" на базе наивысшего уровня развития их специальной скоростно-силовой подготовленности к моменту начала соревнований на первенство Европы среди юниоров в г. Тампере.

g методы математической статистики.

g педагогический эксперимент;

g анализ планов подготовки боксеров высокой квалификации к чемпионатам мира, Европы и Олимпийским играм;

g анализ и обобщение научно-методической литературы;

Для этого использовались следующие методы:

С учетом вышеизложенного перед нашим исследованием стояла задача определить эффективность методик специальной скоростно-силовой подготовки боксеров юниоров на предсоревновательном этапе.

Анализ научно-методической литературы по боксу подтвердил, что до настоящего времени незаслуженно мало внимания уделяется специальной скоростно-силовой подготовке боксеров юниоров. Кроме этого не обнаружено стройной, методически последовательной системы специальной скоростно-силовой подготовки боксеров юниоров на предсоревновательном этапе. Некоторые специалисты и тренеры по боксу исследовали лишь отдельные стороны специальной скоростно-силовой подготовки боксеров высокой квалификации [5-10, 3, 4, 1, 2].

Московский энергетический университет, Москва

К.Н. Копцев, О.В. Меньшиков, Ю.Л. Алексеев, З.М. Хусяйнов

Заслуженные тренеры России

ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ

СПЕЦИАЛЬНАЯ СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРОВ-ЮНИОРОВ НА

ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ

СПЕЦИАЛЬНАЯ СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРОВ-ЮНИОРОВ НА